宝宝会挑食,家长很头大?两个因素+八个对策!

  挑食是幼儿进餐中常见的问题之一。
 
  挑食会导致宝宝营养摄入不均衡,造成体重下降、面黄肌瘦、皮肤干燥等问题,甚至出现贫血、低血糖、血压下降等表现,影响健康成长。
 
  而宝宝之所以会挑食,则与自身因素与家庭因素密不可分。
 
早教资讯网
  宝宝1岁以后,自我意识迅速发展,对于大人给予他们进食上的一些安排有时会很抗拒,他们更愿意按照自己的意愿进食。
 
  随着宝宝味觉发育,对于食物会产生自己特有的喜好,从而排斥其他食物。
 
  因天生的自我保护机能,为避免一些新食物对自身造成伤害,会本能地产生拒绝心理。
 
 宝宝挑食的家庭因素
 
  忽视对宝宝正常饮食习惯的培养,对宝宝过于迁就与放任,助长了挑食的坏习惯。
 
  家庭成员本身就偏食,宝宝潜移默化地受到影响,并加以模仿。
 
  用强迫的方法应对宝宝偏食,结果让宝宝对一些食物更加反感。
 
  在添加辅食最初阶段,为宝宝准备的辅食过于单调,以至于宝宝的味觉对其他食物接受、适应较慢。
 
  辅食烹饪方式单调,制作方法简单,导致宝宝对进食缺乏兴趣。
 
  零食吃得较多,对主食不感兴趣。

 
早教资讯网
 
  喂宝宝新食物,需要选择宝宝情绪愉快时,爸爸妈妈面带微笑,先吃给他看,并给宝宝建立一个放松的环境。
 
  如果宝宝不吃,不要强迫他,立即把食物拿开,过一两天再试试。
 
  经过几次甚至十几次“试吃”之后,宝宝会逐渐接受新的食物,爸爸妈妈一定要有足够的信心和耐心。
 
  另外,可以把新的食物掺在他已经接受的其他食物里面。
 
  有时即便宝宝喜欢新的蔬菜食物,可能也只吃几勺,这是十分常见的。
 
  如果宝宝完全拒绝某种蔬菜食物,那么爸爸妈妈也不要强迫,可以几天后再尝试,宝宝可能令人惊讶地欣然接受了。
 
 隐藏法
 
  宝宝偏食,爸爸妈妈可以采取一些变通的方式,可以把蔬菜做成馅,还可以在他喜欢的食物里加一点蔬菜,把红色的蔬菜和绿色的蔬菜一起榨成汁,等等。
 
  在吃饭的时候,我们先大口地吃蔬菜,而且吃得很香,一段时间之后,宝宝可能就经不住诱惑,也开始吃起来了。
 
  主义烹调方式
 
  爸爸妈妈可多变换烹调方式,比如宝宝不爱吃肉,除了蒸肉丸、做馅、炒肉以外,还可以在给宝宝煮粥时放些肉进去,做成好吃的鸡肉粥之类的。
 
  另外还可以做些蔬菜火腿沙拉,把宝宝喜欢吃的蔬菜和肉放在一起。
 
  同时可改换一下装盘方式,比如将肉馅放到用冬瓜做成的容器里面,做成好看的冬瓜盅蒸肉,或者用火腿片摆成好看的孔雀尾巴的造型,小小的改变便可增加宝宝食欲。
 
 变换主食
 
  有些宝宝对主食米饭不感兴趣,爸爸妈妈可经常变换一下主食的种类,比如可以尝试做一下小豆沙卷、葱油饼,包些小馄饨、小饺子之类的,让宝宝可以经常变换一下口味。
 
  即使是米类的主食,也不一定就是蒸米饭和米粥,还可以把它做成米粉、猫耳朵等等。
 
 做游戏
 
  纠正宝宝偏食,爸爸妈妈还可以通过一些情景游戏来增加宝宝的兴趣。
 
  比一比看谁吃得快,看谁盘子里的菜少得快,方法看似简单,却很管用,尤其是对3岁以下的宝宝常会取得明显的效果。
 
 请宝宝帮忙
 
  准备饭菜时,不妨请宝宝一起参与,这个月龄的宝宝正处于喜欢自己尝试事物的阶段,让宝宝做一些力所能及的事情。
 
  比如:帮你把菜放到盆里,爸爸妈妈可同时告诉宝宝这些蔬菜的名称、营养价值,以培养他们对这些食物的兴趣,对纠正偏食很有益处。
 
 餐具引导法
 
  把宝宝不喜欢的食物放到可爱的容器中,不仅可以吸引宝宝的注意力,也可增强宝宝吃东西的意愿。
 
 一起进餐
 
  爸爸妈妈和宝宝一起进餐,可避免宝宝依照自己的喜好只选择单一食物,爸爸妈妈适时给宝宝夹菜,有助于宝宝纠正偏食习惯。
 
  同时要避免一边进餐,一边看电视,还要确保宝宝有固定的吃饭时间。
 
  3岁以前的宝宝饮食较无规律,昨天吃得多些,今天吃得少些,属正常现象,爸爸妈妈不必过于担心。
 
  另外,宝宝的口味也在不断地发生变化,今天拒绝的食物,没准两天后就会接受,所以爸爸妈妈不要轻言放弃,持之以恒便会改掉宝宝挑食的毛病。
 
早教资讯网


 
 不要强迫进食
 
  要努力克制自己的急躁情绪,静下心来,慢慢引导。
 
  不要轻易放弃。不要发现宝宝拒绝某些食物,以后就不再做。而是要通过引起兴趣、改变烹调方法等来逐渐予以纠正。
 
 树立好榜样
 
  爸爸妈妈要为宝宝做出榜样,尽量不要在宝宝面前议论哪种菜好吃,哪种菜不好吃;更不要因为自己不喜欢吃什么食物,就不做给宝宝吃。
 
  为了宝宝的健康,爸爸妈妈应该尽量改变和调整自己的饮食习惯。



       更多内容关注微信公众号:早教每日学~


      点击下方【免费获得】深圳早教中心体验课程哦~